我的理解就是午饭多吃那就中午吃，晚饭多吃就晚上吃，不需要每顿饭之前都吃，一天吃一次就行。我觉得它适合不爱运动的人，可以控制体重，减重的话和每个人每天摄入的卡路里有很大关系。如果摄入高热量又不动，最多是让体重不增长，不一定会减重。
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